Com funcionen els mitjons de compressió?
Els mitjons o mitges de compressió apreten suaument les cames per facilitar el flux sanguini, com una abraçada útil per a les cames.
"Els mitjons de compressió s'utilitzen més habitualment com a tractament per a persones amb insuficiència venosa crònica", explica el doctor Joseph. En aquesta condició, les vàlvules de les venes no funcionen tan bé com haurien de ser. La sang té problemes per tornar al cor, causant inflor, dolor i pesadesa a les cames.
En prémer els vedells, els mitjons de compressió contraresten l'augment de la pressió a les venes, diu el doctor Joseph. Això ajuda a que la sang torni cap al cor.
Els mitjons també funcionen per a persones sense problemes de venes. Els mitjons de compressió poden reduir la inflor de les cames en persones que estan dempeus tot el dia o asseguts durant hores (com en un vol llarg).
Pots portar mitjons de compressió al llit?
Pots augmentar els beneficis dels mitjons de compressió fent-los servir dia i nit? El doctor Josep diu que no és necessari. "El benefici es produeix quan estàs aixecat i en moviment, i la gravetat està treballant a les teves venes", diu. "Quan estàs estirat, treus l'efecte de la gravetat. Així que no hi ha cap raó per portar mitjons de compressió quan estigues ajagut o dormint".
Els mitjons de compressió no haurien d'estar tan ajustats. Tot i així, se sent bé treure'ls i donar-li un descans a les cames. Portar-los les 24 hores del dia també pot ser dur per a la pell. La nit és un bon moment per pelar-los, fregar-hi una mica de loció i deixar que la pell respir.
Però no necessàriament és perjudicial portar peces de compressió mentre dorms, sobretot durant períodes curts. No és cap problema deixar-los posar per a una migdiada, per exemple, si no us voleu moure abans d'adormir-vos i tirar-los de nou després.
Dormir amb mitjons de compressió esportius: bo o dolent?
En els darrers anys, els mitjons o mànigues de compressió, sovint anomenats "mitjons de recuperació", s'han popularitzat entre corredors i atletes. Algunes investigacions han demostrat que utilitzar-los durant una carrera pot augmentar el rendiment la propera vegada que toqueu el paviment.
Portar-los després d'un entrenament, o fins i tot tota la nit, augmentaria encara més la recuperació?
En aquest cas, "recuperació" no es refereix al que passa després de deixar de fer exercici. "S'anomenen mitjons de recuperació perquè milloren la circulació per ajudar els músculs a recuperar-se més ràpidament durant una activitat", diu el doctor Joseph. "L'efecte es produeix mentre fas exercici, així que no hi ha cap raó per mantenir-los després o mentre dorms".
Hi ha alguna raó per portar mitjons de compressió al llit?
Hi ha una excepció a la regla "no necessiteu compressió a la nit", diu el doctor Joseph. "Les persones amb malaltia venosa poden desenvolupar nafres obertes a les cames. Portar mitjons de compressió a la nit els pot ajudar a curar".
Per a aquests usos mèdics, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre quan utilitzar mitjons de compressió i el nivell adequat d'estanquitat. Per als atletes o persones que busquen alleujar la inflor de les cames asseguts o dempeus, abunden les opcions de venda sense recepta. Venen en una increïble varietat d'estils per a ús diürn.
"Podeu trobar diferents teixits, gruixos i dissenys, des d'argyle i ratlles fins a mitjons de pantalons o mitges transparents que podeu portar amb roba de negocis", diu el Dr. Joseph.
